arrow_back Kaip pakelti spaudimą?

(2.8k taškų)
Sveikata
111 peržiūrų
2 balsų

2 Atsakymų

Geriausias atsakymas
3 balsų
 
Geriausias atsakymas

Devyni būdai kaip pakelti spaudimą.

Nors žemas kraujospūdis gali atrodyti geras dalykas, žmogaus kraujospūdis kartais gali būti per žemas ir sukelti problemų.

Kai kuriais atvejais natūralūs sprendimai gali pakelti žemą kraujospūdį ir palengvinti kai kuriuos su juo susijusius simptomus. Kitais atvejais, norint pakelti kraujospūdį į sveiką lygį, gali prireikti intervencijos vaistų ir terapijos.

Kas yra žemas kraujospūdis?

kaip padidinti kraujo spaudima

Kraujo spaudimą galima išmatuoti naudojant gyvsidabrio tanometrą (mmHg).

Žemas kraujospūdis arba hipotenzija dažniausiai apibrėžiami kaip bet koks rodmuo, mažesnis nei 90 mmHg ir didesnis nei 60 mmHg.

Tačiau dauguma gydytojų žemą kraujospūdį apibūdins tik kaip problemą, jei žmogus turi žemo kraujospūdžio simptomų.

Mažas kraujo kiekis nekelia susirūpinimo, jei nėra jokių simptomų. Tačiau kai žemas kraujospūdis sukelia simptomus, tai gali būti ženklas, kad į organus nepatenka pakankamai kraujo.

Jei tai vyksta per ilgai, tai gali sukelti rimtų pasekmių, įskaitant:

  • šokas
  • insultas
  • širdies smūgis
  • inkstų nepakankamumas

Natūralios priemonės

Daugumai žmonių, kurių kraujospūdis žemas, nereikia vaistų ar kitų medicininių priemonių kraujospūdžiui pakelti. Yra daug natūralių būdų ir gyvenimo būdo pokyčių, padedančių sumažinti kraujospūdį, įskaitant šiuos gyvenimo būdo pokyčius.

1. Valgykite daugiau druskos

Priešingai populiariam patarimui, dietos su mažu natrio kiekiu netinka visiems, turintiems kraujospūdžio problemų.

Žmonės, kurių kraujospūdis žemas, turėtų apsvarstyti saikingai padidinti natrio vartojimą, kad padidėtų kraujospūdis.

2. Venkite alkoholinių gėrimų

Alkoholis gali dar labiau sumažinti kraujospūdį, todėl žmonės, kurių kraujospūdis žemas, turėtų vengti gerti per daug alkoholio.

3. Aptarkite vaistus su gydytoju

Žemas kraujospūdis gali būti įvairių vaistų šalutinis poveikis.

Jei žemo kraujospūdžio simptomai prasideda pradėjus vartoti vaistą, žmogus turėtų aptarti simptomus su savo gydytoju.

4. Sėdėdami sukryžiuokite kojas

Įrodyta, kad sukryžiavus kojas sėdint padidėja kraujospūdis. Žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, tai gali būti problema.

Žmonėms, sergantiems žemo kraujospūdžio simptomais, sukryžiuotos kojos gali padėti padidinti kraujospūdį su minimaliomis pastangomis.

5. Gerkite vandenį

Geriant daugiau vandens, gali padidėti kraujo tūris, o tai gali palengvinti vieną iš galimų žemo kraujospūdžio priežasčių. Tai taip pat gali padėti išvengti dehidratacijos.

6. Dažnai valgykite mažus patiekalus

Valgant mažesnius, dažnesnius valgius visą dieną, gali sumažėti kraujospūdis.

Taip yra todėl, kad mažesni valgiai padeda išvengti kraujospūdžio sumažėjimo, susijusio su didesnių, sunkesnių patiekalų valgymu.

7. Dėvėkite kompresines kojines

Kompresinės kojinės padeda sumažinti kraujo kiekį, kuris patenka į blauzdas ir pėdas, todėl perkelia jį kitur.

Kompresinės kojinės taip pat naudojamos palengvinti spaudimą ir skausmą, susijusį su varikoze.

8. Venkite staigių padėties pokyčių

Staigus atsistojimas ar atsistojimas gali sukelti galvos svaigimą, galvos svaigimą ar galimą alpimą žmonėms, kurių kraujospūdis žemas.

Tokiais atvejais širdis nepakankamai greitai išpumpavo kraują per kūną, kad būtų galima atsižvelgti į staigų padėties ar pakilimo pasikeitimą.

9. Žinokite apie simptomus

Žemas kraujospūdis laikomas problema tik tuo atveju, jei yra simptomų. Jei nėra simptomų, žemas kraujospūdis turėtų būti laikomas geros sveikatos požymiu.

Žmogui svarbu žinoti simptomus ir į ką atkreipti dėmesį, jei žemas kraujospūdis pradeda kelti problemų.

Priežastys

Kai kurios dažniausiai pasitaikančios priežastys:

  • mitybos trūkumai

  • ilgas lovos poilsis

  • nėštumas

  • vaistai

  • sunkios infekcijos

  • alerginės reakcijos

  • kraujo tūrio sumažėjimas

  • širdies problemos

Tačiau žemas kraujospūdis taip pat gali būti geros sveikatos rodiklis, jei žmogus nejaučia jokių simptomų.

Normalus kraujo spaudimas pagal amziu

(1.8k taškų)
patvirtintas
Geriausias atsakymas
1 balsas

Gerkite daug vandens, ypač jei lauke karšta arba karščiuojate.

Reguliariai mankštinkitės arba bent jau daugiau vaikščiokite: fizinė veikla pagerina kraujagyslių tonusą.

Sumažinkite angliavandenių kiekį. Norėdami saldumynų, valgykite vaisius.

(1.6k taškų)
Sveiki atvykę į „Guglika“, kur galite užduoti klausimus ir gauti atsakymus iš kitų bendruomenės narių.

28 klausimų

54 atsakymų

30 komentarų

291 vartotojų